A jó alvásnak van illata? – Aromaterápiás lehetőségek a minőségi pihenésért

Tudtad, hogy az orrod közvetlen összeköttetésben van az agyad érzelmi központjával? Ezért van az, hogy egy illat egy pillanat alatt visszarepít gyerekkorodba, vagy épp a stresszes állapotból teljes nyugalomba.

Az esti illatokkal trükközni tehát igazi lifehack lehet, de csak ha tudod mikor, mihez érdemes nyúlnod – és persze az sem mindegy, hogyan teszed ezt.

Kezdjük a lényeggel – íme a 3 legtutibb altató-illat:

1. Levendula – a természetes altató
   Bár babafürdetőtől az arckrémekig mindenbe beleteszik, ez a gyógynövény tényleg működik. A levendula csökkenti a pulzusszámot, oldja a szorongást, és kimutatták, hogy javítja az alvásminőséget. Egy kis illóolaj a párnádra vagy egy szárított levendulazsák a fejed mellett csodát tehet az alvásoddal is.
2. Kamilla – nem csak nátha esetén jó
   A teája belsőleg fogyasztva gyulladáscsökkentő hatású és nyugtatja az idegeket. Gőze pedig segít lecsillapítani a gondolataidat, otthonos, meleg illata pedig a legtöbbekben kellemes emlékeket idéz, ezért az alvást is támogatja.
3. Szantálfa – amikor már elég volt a világból
   Földes, meleg, megnyugtató illata elmélyülésre hív. Nem csak a jógaórához passzol, hanem ahhoz is, hogy ne a másnapi teendőlistádat pörgesd még hajnal kettőkor is, ezért a hálószobádban is érdemes lehet használnod.

Illatok, amikkel ne próbálkozz lefekvés előtt:

• Citrusfélék – Tök jó reggel, de este inkább felpörget, mint lenyugtat.
• Mentol, eukaliptusz – Tisztít, frissít, de nem relaxál.
• Erőteljes parfümök – Ahelyett, hogy ellazulnál, csak ideges leszel tőlük. Ne a hálóban fújd magadra a kedvenc francia parfümödet sem – az intenzív illatokat jobb, ha az ágyadtól messzire tartod.

Hogyan használd az illatokat a hálószobádban?

Mindenekelőtt fontos, hogy kesztyűs kézzel adagold még a jótékony aromaterápiás eszközöket is a hálószobádban. A számodra ideális intenzitás megtalálása igényelhet némi kísérletezést, de akkor se ess kétségbe, ha elsőre egy kicsit túl tolod: pár perc szellőztetéssel, vagy egy gyors ágyneműcserével korrigálhatod a hibát.

Mi ezeket az eszközöket ajánljuk egy kis extra, illatos alvástámogatáshoz:

• Illóolajos diffúzor – Tiszta aromaterápia, automatikus párologtatás.
• Párnaspray – Egy gyors fújás a kedvenc párnádra, és máris jobban alszol.
• Szárított virágokkal tömött zsák vagy párna – A természetes megoldások híveinek.
• Gyertya? Csak óvatosan! Lefekvés előtt oké, de ne aludj el mellette.

Mi a helyzet az ágyneműk illatosításával?

Sokan a friss illatot nem a párásítóban, hanem a mosógép dobjában keresik – öblítőkkel és mosóparfümökkel. De vajon tényleg jót tesz ez az alvásnak?

A válasz: attól függ, mit és mennyit használsz. A túltolt, szintetikus illatfelhők – bármennyire is vonzó elsőre a "havas fenyő" vagy "nyári zápor" elnevezés – általában erős vegyszerek eredménye. Az illatanyagok egy része allergén lehet, és az ágynemű anyagának sem mindig tesznek jót.

Ha ragaszkodsz az illatos ruhákhoz (mert hát valljuk be, sokan vagyunk így), válassz kifejezetten hipoallergén, természetes alapú mosóparfümöt vagy öblítőt, és csak minimális mennyiséget használj. A cél nem az, hogy elárassza a hálót az illat, hanem hogy alapként ott legyen egy kellemes, megnyugtató tónus.

És ha már itt tartunk: mindig legyen tiszta az ágyneműd. A piszkos huzat nemcsak a higiénia miatt okozhat problémát, de a kellemetlen szagok sem tesznek jót a pihenésednek. Ezért javasoljuk, hogy legalább kéthetente cserélj ágyneműt –ha izzadós vagy, akkor akár gyakrabban is.

Egy tuti illat nem elég – kell mellé egy igazán kényelmes párna is

Nincs az az illóolaj, ami pótolni tudja a jó minőségű ágynemű alvásra gyakorolt hatását. A kifeküdt, hiányos töltetű, vagy nem megfelelő kialakítású paplan és párna egész biztosan gyakori ébredéshez vagy fizikai fájdalomhoz vezet.

Nézz körül a webáruházunkban, és keresd meg a neked való, prémium minőségű ágyneműket, amiket direkt a magyar családokra terveztünk!