Meztelenül alszol nyáron? Akkor ezt jobb, ha tudod...
Sokan gondolják, hogy nyáron pizsama se kell, paplan meg pláne nem. De vajon tényleg jobb az Ádám kosztüm – vagy csak ezt hiszed? Most kiderül, mit mondanak a kutatások, mik az előnyei és buktatói a ruha nélküli alvásnak. (Spoiler: a paplant nem biztos, hogy érdemes eldobni.)
A testhőmérsékleted nem viccel
Az alvástudomány szerint az emberi test akkor tud a legkönnyebben belépni a mélyalvás fázisaiba, ha a testhőmérséklet 1-1,5 Celsius-fokkal csökken az elalvás után. Az, ha ledobod a textilt éjszakára, segíthet ebben – hiszen a pizsama sem tartja bent a hőt. Ez az egyik oka annak, hogy sokan frissebbnek érzik magukat, ha ruha nélkül hajtják álomra a fejüket.
Csakhogy a test nem szereti a végleteket: ha túlhűl vagy teljesen kihűl, akkor is ébredést okozhat. Ezért van jelentősége annak, hogy mi van rajtad – és van-e rajtad egyáltalán valami.
Paplan nélkül nem csak fázhatsz
Sokan meztelenség nélkül is hajlamosak elhagyni a takarót/paplant, főleg kánikulában. De nem biztos, hogy jól teszik! Ugyanis a paplannak nemcsak fizikai, hanem pszichológiai szerepe is van: védettség- és biztonságérzést ad. (Pont ezt használják ki a súlyozott takarók is.)
Tehát, ha nincs rajtad semmi, és még a paplan se borít, a tested (főleg az idegrendszered) nehezebben tud teljesen ellazulni. Még akkor is, ha te kényelmesnek érzed. A hőingadozások és a biztonság érzetének hiánya gyakori mikroébredéseket okozhatnak, így összességében kevésbé pihensz.
Sokan számoltak be arról is, hogy ha csak lepedő alatt alszanak, éjszaka többször felébrednek, vagy nyugtalanabbul alszanak. A paplan enyhe súlya segíti a paraszimpatikus idegrendszer aktiválását, ami nyugalmi állapotba hozza a testet.
Érvek a meztelenség mellett:
✓ Gyorsabban hűl le a tested, ez segíti az elalvást.
✓ Kevesebb izzadság marad a bőrödön, ha jól szellőzik a takaró.
✓ Párok esetében a bőr-bőr kontaktus fokozhatja az oxitocintermelést – ez erősíti a kapcsolatot.
✓ Egyszerűen: szabadabbnak érzed magad.
De!
✗ Ha nem mosol elég gyakran huzatot és paplant, a bőröd érzékenyen reagálhat.
✗ A teljes meztelenség növelheti a fertőzések kockázatát, ha nem antiallergén az ágynemű.
✗ Paplan nélkül nagyobb az esélye annak, hogy megzavarja valami az alvásodat.
✗ Nem biztos, hogy kényelmes: a combok összeérnek, a lepedő beleragad – és ha izzadsz, nincs, ami felszívja.
Milyen paplant válassz, ha meztelenül szeretsz aludni?
Fontos, hogy olyan paplant találj, ami könnyű, légáteresztő, mosható és antiallergén. A HungaroPaplan webshopjában találsz olyan modellt, ami nem fülled be, és meztelen bőrön is komfortos:
- A Silicon Plus nyári paplan pehelykönnyű, puha, jól szellőzik, antiallergén töltetű.
Ez az a darab, amit akkor is szeretsz majd, ha egy szál semmiben alszol – mert nem ragad rád, nem fülled be alatta a tested, és finoman körülölel.
Ha pedig szeretnéd megduplázni a komfortot, érdemes egy jól szellőző, mosható lepedőt és huzatot is beszerezni hozzá. Lehetőleg sűrű szövésű pamutot, ami nem irritálja a bőrt, és kibírja a heti mosásokat is.
A jó paplan olyan, mint egy észrevétlen, de biztos támasz: nem zavar, de mindig ott van, amikor szükséged van rá. Nyáron különösen fontos, hogy ne nyomjon agyon, de mégis nyugalmat adjon – akár pizsamában, akár meztelenül alszol.
Mit vigyél magaddal ebből?
A meztelenül alvás nem ördögtől való, sőt: lehet tudatos döntés is, ha jól csinálod. De csak akkor lesz belőle pihentető éjszaka, ha nem hagyod teljesen védelem nélkül a testedet. Egy légáteresztő, antiallergén paplan pont azt adja, amit a bőröd és az idegrendszered kér: szabadságot, de biztonsággal.
Találd meg a kedvenc nyári paplanod:
https://www.hungaropaplan.hu/
