Mit tehetsz, ha a párod alvási szokásai ellehetetlenítik a tiédet?
Tényleg szereted. Csak ne éjjel kéne ezt az érzést próbára tenni – nem igaz? A horkolás, a paplanharc vagy a hajnali forgolódás olyan páros alvási probléma, amire senki nem készít fel – de egy kis tudatossággal és jól választott ágyneművel megmenthetőek az összebújós éjszakák.
„Úgy horkol, hogy beleremeg a fal is”
A romantikus vígjátékok sosem mutatják, mi történik hajnal 3-kor, amikor a szerelem tárgya horkol, mint egy láncfűrész. De ne aggódj, nem vagy egyedül. És hálistennek, nem is a külön hálószoba az egyetlen opciód.
A közös alvás csatatere – ismerős?
Ő azt mondja, imád veled aludni. Aztán elalszik 5 másodperc alatt, horkolva, a fél paplant magára tekerve, miközben a lábaid már lilára fagytak. Vagy pedig forgolódva keresed a helyed, és próbálsz nem vakarózni attól a tapintástól, amit ő „szaténnak” hív, te meg „izzasztó műanyag zacskónak”.
De az sem sokkal jobb, ha egyikőtökre minden hajnalban rátör az allergiás roham. Szörcsög, fújja az orrát, csapkod, mint egy megszállott. Te meg csak bámulsz a sötétbe, és azon gondolkodsz, mikor döntöttél úgy, hogy a szerelem együttalvás nélkül elképzelhetetlen...
Mégis, valahogy ez az egész – a fagyos láb, vagy éppen a kályhaként melegítő test érzete és a zajok ellenére – még mindig vele szeretnél aludni. Csak jó lenne, ha az „együtt” nem jelentene minden éjjel egy logisztikai túlélőtúrát.
A megoldás nem mindig az, hogy külön alszotok
Bár egyre több pár választja a külön hálót, sokan nem szeretnének elszakadni – és nem is muszáj. Ehelyett jöhetnek a következő, kapcsolatbarát praktikák:
1. Külön paplan, közös ágy – egy csoda
Ha a kétszemélyes paplanon való osztozás nem vált be eddig, akkor hidd el, ezután sem fog. Ideje váltani.
A két külön paplan lényege nem az elhidegülés, hanem az, hogy mindenki a saját testhőmérsékletéhez, forgolódási stílusához, és alvási szokásaihoz igazodhat – és reggel még mindig ott lesztek egymás mellett.
Nézd meg például a gyapjú 4 évszakos paplant, ami egész évben használható, és akár párosban is személyre szabható.
2. Horkolás ellen a párna a legkíméletesebb fegyver
A horkolás egyik gyakori oka a rossz fejtartás. A túl lapos vagy túl magas párnák nyomhatják a légutakat, ami beindítja a motort a párod torkában...
Ilyenkor érdemes kipróbálni egy nagyobb méretű párnát, ami stabil tartást ad, miközben finoman megemeli a gerincoszlop felső részét. Bónuszban refluxos tünetek enyhítésére is kiválóan alkalmas.
3. Füldugó, fehér zaj, és egy kis humor
Vannak helyzetek, amiket nem lehet megoldani egy új paplannal. De egy tökéletesen illeszkedő füldugóval vagy egy halk ventilátorral, ami elfedi a zajokat, máris nyerhetsz pár óra pihenést. És néha az is elég, ha reggel együtt röhögtök azon, hogy az éjjel melyikőtök rúgta le a másikat az ágyról.
A legfontosabb: ne a kapcsolatod bánja az álmatlanságot
A minőségi alvás nem luxus, hanem szükséglet. És ha ebben a partnered szokásai gátolnak, az nem azt jelenti, hogy valami baj van köztetek – csak azt, hogy ideje beszélni róla, és tényleg működő megoldásokat keresni.
Legyen az külön paplan, jobb párna, új szokások kialakítása – vagy csak egy új szemlélet az alváshoz. Nézz körül a HungaroPaplan webshopban, és válassz olyan alvótársakat (paplan, párna, huzat), akikkel tényleg szeretnél osztozni az éjszakákon.
